ये फूड्स बढ़ाते हैं कोलेस्ट्रॉल, बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा Image Source : freepik

मीठी चीजों में शुगर की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है और इससे बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए आपको आइसक्रीम, केक, पेस्ट्री, डोनट्स आदि जैसे मीठे खड्या पदार्थों का सेवन कम से कम करना चाहिए।

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फास्ट फूड का चलन तेजी से बढ़ा है। तेल, मसाले और मैदा से बनते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के काम करते हैं। Image Source : freepik

खराब तेल में तले हुए खाद्य पदार्थ आपकी सेहत और कोलेस्ट्रॉल के लिए बहुत खराब होते हैं। ये खाद्य पदार्थ भी मोटापे का कारण बनते हैं।

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मैदा से बनी खाने वाली चीज़ें आपका बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाती है। जैसे ब्रेड, पास्ता और स्नैक्स में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स की कमी होती है। Image Source : freepik

डेयरी प्रोडक्ट्स का भी नियमित रूप से सेवन करने से शरीर में गंदा कोलेस्ट्रॉल बहुत तेजी से बढ़ता है।

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रेड मीट के अधिक सेवन से दिल के बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, जिससे आपको हार्ट अटैक आ सकता है। लाल मांस में सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक पाई जाती है, जो खून की नसों में गंदा कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है।

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